3년전에 1차 다이어트를 해서 65키로에서 49까지 뺐었는데..아무래도 단기간이다보니 살이 다시 원상복귀 되더군요ㅠㅠㅠㅠ


 그래서 1달전부터 다시 다이어트를 하고있는데 혼자 하다보니 제가 잘하고있는건지 못하고있는건지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 고민끝에 다게에 계시는 전문가 분들께 제 다이어트 방식에 대하여 여러가지 충고를 듣고싶어 이렇게 가입하고 글을 쓰게 됬습니다^^





 1. 1달전 상태: 163cm, 64kg, 체지방 19
     현 상태: 163cm, 59kg, 체지방?
     워너비몸: 57kg, 비욘세같은 근육질 몸

 2. 운동순서 (무산소-유산소)
 
1) 무산소: 마일리사이러스 다리운동(20분)-what makes you bootyful butt challenge(4분)-glad you came calves challenge(4분)-클라우디아쉬퍼 하체운동 warm up (7분)
 
2) 유산소: 조깅 / 줌바댄스 40~60분

3. 식단
아침엔 반공기 가지고 반찬 가리지않고 열심히 먹습니다. 점심은간단하게 삶은계란1개랑 삶은고구마 1개먹습니다. 저녁은 1/3공기정도로 야채위주로 먹습니다. 배고프면 캐쉬넛먹고 중간중간 사과먹어줍니다!




어떤가요..흠..충고남겨주시면 정말 감사드립니다!!!


ps. 여고생입니다!