눈 아플때 꼭 하면 좋은 운동
" 당신의 눈은 안녕하신가요? "
요즘 스마트폰, 태블릿PC, 컴퓨터, TV 등 전자기기가 발달하면서 자연스럽게 '화면'을 바라보게 되는 사람들이 많은데요.
그에 따라 자연스럽게 따라오는 걱정이 '눈 건강' 일거에요.
'보는' 것에 가장 중요한 기관인 눈은 우리 몸의 다른 부위와 같이, 무리를 하면 피로해지고
휴식 또한 필요한 기관이에요.
예전에는 심하게 가까이 보거나, 심하게 눈을 혹사시키는 일이 별로 없어 눈 건강의 중요성이 그리 부각되지 않았는데요.
전자기기를 많이 사용하는 요즘은 눈 건강에 대해 관심을 가지는 사람들이 점점 늘어나고 있어요.
'눈'은 인간의 피로감에도 큰 영향을 미치는데요.
스마트 폰 같이 작고 밝은 화면을 오래 보게 되면 눈이 시리거나 아프고 사물이 흐릿하게 보이게 되요.
그에 따라 두통이 오거나 목, 어깨까지 긴장하게 되요.
한마디로 눈이 피로해지면 온 몸이 피로해지는 것과 같다는 것이죠!
그럼 눈 건강을 관리하려면 어떻게 해야 할까요?
우선, 스마트 폰 등 전자기기를 최대한 적게 보는게 중요해요.
설사 본다 하더라도 10분 이상 연속해서 보지 말고, 혹시 장시간 보게 될 일이 생긴다면
꼭 10분 이상 눈 체조를 통해 피로를 풀어줘야 한다고 해요.
눈 체조는 말 그대로 눈을 운동시켜 주는 것인데요.
저는 오늘 단월드 단전호흡법 중 눈의 피로를 푸는 방법이 있어 소개하려 해요.
눈 체조는 꾸준히 틈틈히 하면 평소에 느끼던 눈의 피로가 많이 풀린다고 하니 꼭 하시길 바래요!
눈의 피로를 풀어주는 단월드 단전호흡법, 눈 체조
1. 눈에 기운 주기
숨을 들이마시고 멈춘 상태로 손바닥을 50회 정도 빠르게 비벼서 따듯해진 양 손바닥의 오목한 부위로 눈을 살며시 덮는다.
눈을 뜬 채로 눈동자를 상하좌우로 움직여주고 원을 그려주는 것을 10회 정도 반복한다.
눈이 따뜻해지고 맑아지는 것을 가만히 느껴본다.
이 동작은 눈의 피로를 풀고 충혈된 눈을 맑게 하며 각종 눈 질환과 노안을 예방한다.
2. 눈 주위 눌러주기
엄지나 검지로 눈 주변을 꾹꾹 눌러준다. 눈 아래 부분, 코 주변도 골고루 자극한다.
이 동작은 눈과 눈 주변의 시신경의 압박과 긴장을 해소하고 기혈이 잘 흐르도록 하여 눈의 피로를 풀어주고 시력회복에 도움이 된다.
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