안녕하세요. 173cm에 101kg 이였던 초 고도비만 남자입니다.
새해에 들어서 거울을 보니 너무 자기관리를 안한것 같아 다이어트를 시작했는데요.
결과적으로는 현재 94kg입니다.
근데 한 일주일정도 94kg에서 체중변화가 없더라구요. 이게 정체기 인가 싶어서 오유여러분께 질문드립니다.
일주일쩨 몸무게가 94kg에서 안빠지고 있고요.
식단은
아침 - 밥 반공기 가정식
점심 - 닭가슴살 샐러드 드레싱 x
저녁 - 밥 반공기 가정식
이렇게 먹고요.
운동은
아침 - 공복 // 계단오르기 25~30분
점심 - x
저녁 - 식후 1시간 30분// 서킷 트레이닝 (네이버에서 제공하는 2주 서킷트레이닝 3세트 - 45분) , 계딴오르기 25~30분
이렇게 하고 있습니다.
정체기를 벗어나기 위해서는 어떻게 해야할까요..?
유산소를 더 늘려야할까요?
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