켄디도 프로그램 1주 2일차입니다.. 퍼즈스쿼트는 가끔 재미 삼아서만 했었는데,
제대로 프로그램에 추가해서 하는 건 처음이라, 본 운동 이전에 웜업셋트를 추가했습니다.
조금 긴장되긴 했지만, 재미있고 유쾌한 운동이었습니다.
| -스쿼트 (75%/1RM) (warm up set) 1set 48kg 8rep 2set 61kg 5rep 3set 73kg 3rep 4set 84kg 1rep 5set 93kg 1rep (workout set) 75%/1RM 1-3set 102kg 3rep | -퍼즈스쿼트 (80%/1RM) (warm up set) 처음해본 운동이기때문에 웜업셋트 추가. 1set 102kg 1rep 2set 111kg 1rep (workout set) 116kg 8rep | -보조운동 프레스 52kg 13rep , 12rep |
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