끝

하면 너무 휑하니까 

종목은 무에타이. 주 3일(월 수 금)

대략 운동시간은 1시간인데 대략 1시간 반 정도 체육관에 있는 듯.

좀 일찍 가서 줄넘기 2~3라운드 하고(여기서부터 밧데리 30%는 소모)

스트레칭 대략 5분, 체력 운동(스텝 레더, 케틀벨, 로프 잡고 하는 TRX, 크로스핏 스타일의 운동을 약 30분-밧데리 빨간 불)

기술 수련 20~30 분, 시간 좀 남으면 미트 2~3라운드 또는 약식 스파링(완전 방전)

집에서도 틈틈이 섀도우도 좀 하고 아령도 들었다놨다 해서 그렇게 빡세겠어? 했더니 웬걸 첫날부터 심장이 입밖으로 나올듯한...

전에도 쉬었다 다시 할 때 대략 2주 정도는 고생했으니 일단 다음 주까지는 고생 예정.

40 대 아징어들이여 운동합시다!!!