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금요일 운동과 토요일 운동
게시물ID : diet_94601짧은주소 복사하기
작성자 : 허니갈릭와플★
추천 : 5
조회수 : 240회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2016/05/29 00:35:15
금요일, 

8키로 유산소 런닝, 

턱걸리 40회 x 4세트
팔굽혀펴기50회 + 배밀기20회 x 4세트

스쿼트 50kg 20회 x 2세트
스쿼트 50kg 20회+ 60kg 10회 x 2세트
하프 데드리프트 85kg x 20회 x 4세트

윗몸일으키기 160회 x 4세트 
스트레칭 

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토요일, 

달리기 인터벌, 

1.1키로 1세트 
700m 2세트
850m 2세트 

단거리 100m 2세트 
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