주말을 맞이하는 하체운동 일지 [스쿼트,데드리프트]

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작성자 : Adam★
추천 : 7
조회수 : 583회
댓글수 : 7개
등록시간 : 2016/05/21 21:29:10

주말을 맞이해서 이번에도 운동영상을 찍어봤습니다.

스쿼트	데드리프트
빈바 12x3set 웜업set 61kg x 8rep 83kg x 5rep 102kg x 3rep 125kg x 3rep 본운동set 134kg x 1rep x 6set	웜업set 61kg x 8rep 102kg x 8rep 134kg x 5rep 본운동 set 143kg x 5rep 156kg x 3rep x 2 set 166kg x 1rep x 4 set

요즘 스쿼트나 데드리프트를 하다보면, 코어의 중요성을 다시한번 느끼게 됩니다..

하체근력이 버텨줘도 코어가 부족하니 상체가 자주 무너지네요. 벨트로 극복하고있긴한데 코어운동에 더 집중해야겠습니다..

앞으로도 화이팅하겠습니다..!

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