1. 아침 1시간 자전거 타기 저녁 1시간 빨리 걷기 말고 근력운동이나 그런건 않하고 있는데 집에서 도구없이 할 수 있는 근력운동이나 무산소운동있나요?

2. 다이어트를 결심한 이후 밥을 적게 먹고 있는데 예전에는 하루에 한번 이상 대변을 봤는데 대변활동이 현저하게 줄어든거 같은데 정상인가요?

3. 아침 저녁 운동 외에는 사정상 의자에 앉아있는 일이 많은데 의자에 앉은 상태에서 할 수 있는 운동은 없나요? 답해주세요 ㅜㅜ