14.12.31 - 컨벤데드 1rm 85kg 노스트랩 (63.5kg)
14.12.27 - 인바디 2
체중 : 62.8kg, 골격근량 : 25.8kg, 무기질량 : 2.72kg, 제지방량 : 46.4kg
체지방량 : 16.4kg, 체지방률 26.1%, 복부비만도 : 0.81, 기초대사량 : 1373Kcal, 발달지수 : 80점
14.12.19~25 - 놀고먹음 1
14.12.15 - 하이바풀스쾃 1rm 85kg (63.5kg)
14.12.08 - 63.5kg
14.11.26 - 인바디
체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg
체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점
14.11.24 - 65kg
웜업 (어깨 스트레칭)
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컨벤셔널데드 20kg 20번, 30kg, 35kg 10번, 40kg, 50kg 5번, 55kg 3번
1번씩 60kg, 70kg, 80kg, 85kg 성공, 90kg 실패
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트레드밀 20분
스트레칭
노스트랩 5kg 증량했네요 ㅎ_ㅎ
90kg는 다 들어올리자 마자 오른손이 훅 풀려서.. 것도 두번이나 ㅠㅠ
원래 제 스트랩 없는데, 지금 헬스장은 공용스트랩도 없어서 스트랩 차고는 못 재서 조금 아쉬워요
아무튼 뿌듯하게 한 해를 마감하고 새 해에도 열운!
다게여러분 새해 복 많이 받으세요~
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