아침 운동

 

어른들 살아온 시절엔

모든 일을 몸으로 했던

 

온갖 집 안 일 모두

육체적으로 해결했던

 

그래서 별도 운동의

필요를 전혀 못 느껴

 

낮에는 종일 힘든 노동

지쳐서 절로 잠들었던

 

요즈음은 가전제품이

집안일 대신 해줘서

 

육체적인 활동들이

상당히 줄어들면서

 

운동 필요성 느끼고

또 시간적 여유 생겨

 

운동 기구나 도구들도

많이 발달했고 또 만들어

 

그래서 집안에서도 그것

활용한 운동이 가능해진

 

걷기운동

 

가까운 둘레길 또는

냇가 주변에 만들어진

산책하기 참으로 좋은 길

 

남녀노소 시간 되는 이

편리한 시간에 나와서

걷는 모습 아름다운

 

건강한 이 걷는 속도

대부분 비슷비슷하여

 

10분에 1 Km 가량

걸을 수 있다는데

 

또 1Km는 각자의

보행 습관 보폭 속도

 

그에 따라 조금씩 서로

다를 수 있지만 10분에

 

보폭에 따라 1400보

또는 1200보 그래서

 

평균 1300보가량 되는

1시간이면 8000보가량

 

그래서 대부분 아침에

걷기운동을 한 시간쯤

 

그렇게 꾸준히 지키면

아주 건강하게 된다고

 

응원하는

 

요즈음은 앉아서

하는 일 많아지고

 

또 농삿일도 기계가

하는 부분이 많아져

 

운동의 필요성으로

각종 스포츠 센타 생겨

 

그렇게 운동이 세계적 자랑

그래서 서로 경쟁하게 되는

 

자국 선수들이 정정당당하게

외국 선수와 겨루는 모습 보는

 

세계 각국에서 뛰는 선수들은

국민들에게 남다른 관심을 받는