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게시물ID : diet_93014짧은주소 복사하기
작성자 : 허접단속반
추천 : 13
조회수 : 699회
댓글수 : 20개
등록시간 : 2016/05/03 22:05:19
05/03일
171/73kg
메인운동 가슴
인클라인 덤벨프레스
20x2 / 15회 10x2/ 10회
20x2/ 10회 10x2/ 10회
20x2/ 5회 10x2/ 10회
20x2/ 5회 10x2/ 10회
20x2/ 5회 10x2/ 10회
20x2/ 5회 10x2/ 10회
이렇게 안쉬고 한셋트 총 5셋트
딥스
5회씩 5셋트
플라이머신
35kg 7회씩 4셋트
벤치프레스
50kg 8회씩 5셋트
푸쉬업
안되면 무릎대가면서 100회
보조운동 이두삼두 슈퍼셋
바벨컬+햄머컬+삼두케이블3종
55k/5 + 20k/10 + 3종10회씩
15k/15 + 20k/10 + 3종10회씩
20k/15 + 20k/10 + 3종10회씩
25k/12 + 20k/10 + 3종10회씩
30k/10 + 20k/10 + 3종10회씩
35k/10 + 20k/10 + 3종10회씩
40k/10 + 20k/10 + 3종10회씩
45k/ 5 + 20k/10 + 3종10회씩
매일운동
드래곤플래그 안될때까지
소지솝철봉 안될때까지
딸랑구 와의 데이뜨~
진짜 고급 오징어 스럽다......
배불러서 바지 단추도 풀르고 다님.....
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