현재 약 3달간 야매로 10kg 뺀 청년입니다만...

 

항상 운동 순서를 어떻게 잡아야 할지 모르겠습니다.

 

일단 저희집 부터 헬스장까지 걸어서 20분거리에 있습니다.

 

매일 걸어서 가구요

 

가서 옷갈아입고 유산소(런닝머신,싸이클) 하고 난후 웨이트 하는게 나을까요?

 

어떤글에서 보면

 

무산소 부터 한뒤 유산소를 하라는데 이는

무산소가 탄수화물 글리코겐? 이라는게 먼저 소진된후에 유산소 지방을 태운다고 하던데...

 

헬스장 20분걸어가는거 까지 해서 20분이면 이것도 충분히 유산소로 들어가나요?

 

http://udev.tistory.com/377 여기를 참고 했습니다..

 

말이 잘 정리가 안되서 그러는데...

 

결국은 무-유 가 나을까요 유-무 나을까요?

아니면 유-무-유가 제일 나을까요?