오늘의 서술형 피티! 
등운동입니당
1. 무릎을 살짝 구부리고 허리편상태에서 90도로 숙인다
2. 아령들고 양팔 앞으로 나란히! 한 후 평영자세마냥 양쪽으로 슝~~~ 해서 팔을 구부리고 등을 조여준다.
( 등에 집중하기 ) 

  


1. 왼발앞으로 살짝 구부리고, 오른발 뒤로 쭉~  뺀다(상체약간숙이기 45도정도로) 
2. 왼손은 왼쪽무릎에, 오른손은 아령잡고.
3. 아령은 등,어깨로들어올리고 아령 든 손은 골반에 위치하게끔 올린다.
( 날개뼈 조이기? , 팔로 들지않는디ᆞ)


* 푸쉬업 ㅠㅠ..  그거슨 넘나 힘든것.


* 하나 둘 셋 넷 점프 버피테스트!!!

 

* 스텝박스에 엎드려서 상체들고 다리들고 
 팔다리 번갈아서 동시에 교차하기



이렇게 3세트씩, 복근운동까지!

피티50분,  스피닝50분 완료.


그리고 반성은....
저번주 목요일을 시작으로 오늘까지 매일매일 
엄청난 양의 초콜릿과 과자, 라면, 하루 일곱개정도씩 구운계란, 프라푸치노 등 저영양 고칼로리의 군것질로 배를 채웠습니다ㅜㅜ 밥도안먹고... 과자폭식이죠......
물론 운동도 계속 안하다가 오늘갔어요 ㅠㅠ 흐엉엉엉
이제 오늘, 지금먹고있는 초코링 비요뜨와 토블론초콜릿을 마지막으로 일주일간의 일탈을 마치려고합니다...


내일은 건강식단으로 돌아오겠습니다!!!!!!
다들 굿밤되시고 내일봬용~~~~ 득근득근얍얍!