다이어트 하려고 시작했다가 파워리프트에 관심이 생겨서
프로그램을 일주일에 3일 무분할로 바꾸었습니다.
데드리프트, 스쾃,벤치프레스,풀업을 5x5프로그램으로 하고
있고 1RM은
데드 130
스쾃 110
벤치 90
입니다.

각 운동별로 5RM 으로 5회씩 5셋을 하는데
6~10회씩 7세트씩 하던때에 비해서  펌핑이 부족하네요.

1. 펌핑 =자극이 맞나요?
2. 펌핑 =자극이라면  제가 5RM으로 운동하고 있지 못하단건데 이전 프로그램으로 돌아가서 근신경이 더 성장한 이후에 다시 도전해야하는걸까요?