운동한지... 거의 5개월 정도 되가는데.. 척추 측만증때문에 조심하느라 많이 늘지는 않았지만 생각보다 많이 늘었습니다...ㅋ 2분할로 쭉해오는데.. 운동 총 다해서 3시간 넘게 걸립니다.; 7시에가면 10시넘어서 끝나니 ㅠ 시간도 너무 걸리고해서 3분할로 해보려고하는데 월:가슴 이두
화:어깨하체
수:등 삼두
목:가슴 이두
금:어깨 하체
토:등 삼두
일:휴식
이렇게 맞나요?
러닝10분
웨이트
러닝 20분
이렇게 해주고 있습니다.

더 보충해야할 것과 각각거기에 맞는 운동들 갯수와 몇개씩 몇세트 해야하는지 알려주세요 ㅠ
예를들어
가슴운동은 벤치프레스,딥스 두개를 15개씩 5세트 정도.. 부탁드립니다! 3개월안에 다른사람이 되고 싶어요!..