어제 헬스장에가서 재어 봤습니다 근 2주만에 다시 재어 보는 거였는데
설마설마 다시 찌진 않았겟지? 하면서 ㅠㅠ
88kg 이였던 몸무게가 2주만에 86kg 찍었습니다 ^^
3개월간 가장 변했던거는 일단 생김새는 뚱뚱에서 통통으로 변했습니다 ㅋㅋ
그리고 안맞던 상의가 들어가는 놀라운 경험을 했구요
허리도 36에서 34까지 줄였습니다 ㅋㅋㅋ 일반매장에서도 살수 있어요 ㅠㅠㅠ(대부분 일반매장 허리가 34까지가 최대드라구여)
운동은 런닝머신 1시간인데 인터벌트레이닝 형식으로 했습니다.전력질주 → 걷기 → 전력질주 → 걷기
처음엔 1시간에서 5분? 이면 죽을것 같던게 지금은 15분 가량정도로 심폐지구력이 는것같습니다 ㅋㅋ
물론 근력운동도 1시간가량 했습니다 웨이트 트레이닝으로요
제가 헬스장 가는날이 월화수토 이렇게 4일 가는거라서 체계적으로 나눴습니다.
첫날은 상체근력 기준으로 운동을 했구요
둘쨋날은 복부기준으로 운동을 하구요
셋쨋날은 하체기준으로 근력운동을 했습니다.
넷쨋날은 그냥 쉬었습니다 ㅋㅋㅋ 사이클이나 가벼운 체조만 했어요 ㅋㅋ
식단은 아침엔 뭘 먹을지 몰라서 아무거나 먹었습니다 ㅠㅠㅠ
운동중에서 운동방법보다 식단짜는게 제일 어렵다는것을 느꼇습니다..
누가 조언좀 부탁드려요 ㅠㅠ
낮에는 일반식사를 했습니다 다만,짭고 인스턴트 종류는 피했습니다
저녁에는 닭가슴샐러드를 먹었습니다 드레싱 없이요 ㅋㅋㅋ 꽤 먹을만 했지만 지금은 보기만해도 토할것 같아요 ㅋㅋ ㅠㅠ
지금도 운동은 하고 있구여 목표는 70kg 입니다 가끔식 여기다 일지 비슷하게 쓸꺼에요..
다음에 올땐 사진도 준비해서 오겠습니다.ㅋㅋㅋ
혹시 식단을 가르쳐주실분...?
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