비하인드넥프레스
빈봉 10 1
40 10 2 
50 10 3

사레레

10×2 10 4

벤레레
10×2 10 4

덤벨숄더프레스
20×2 10 4

끄읕

요즘 다게 마초아저씨분들 되게무섭게 많이하시던데
무섭기도하고 부럽기도하고 힘들내세용 ㅎㅅㅎ..