아침 점심 저녁 닭가슴살 100g씩, 밥은 몸이 필요하다고 생각될때 조금씩 먹었어요.
하루에 먹는양이 400g이 넘은적은 없었던거같아요.
맨몸은
스쿼트 20 -> 30
푸쉬업 20
숄더탭 10
클라이머 30
크런치 20
크로스크런치 10
레그레이즈 15
가 1세트로
10월 17일까지는 알바를해서 알바끝나고 저녁에 무산소 3세트->스트레칭->고정자전거 40~50분
18일부터는 아침에 고정자전거 1시간하고 덤벨 4kg 30개씩, 점심먹고 무산소 3세트->스트레칭->고정자전거 1시간
잠은 7시간 잡니다.
글 재주도 없는데 자랑하고 싶어서 썼는데 운동일지 적는 사람들 대단하다고 느껴졌습니다.
173/80.8 -> 173/69.2
한달 받았으니 한달 더 해야겠네요.
프리웨이터들 화이팅!
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