일정 구간에서 파형의 모양이 다음과 같을때 실효값은 어떻게 계산해야하나요.

파형에 들어간 값은 엑셀로 입력한거라

가능하시면 엑셀로 계산하는법도 알려주시면 감사하겠습니다.