스쿼트나 하체운동은 자주했는데 상체운동은 자주 안했던 여자사람입니다.

가슴운동(벤치프레스를 머신으로 하는 거였어요)마지막 세트 개수 하나까지 최대로 죽을둥말둥 짜내는데 다음날 하체운동할때보다 근육통이 적어요.

그리고 밥이 부실한지 고중량 저반복도 너무 힘드네요. 조금 무겁다싶으면 중량치는 힘이없어서 아예  들지도 못하겠어요ㅠㅠ이런경우 어떻게 해야합니까?

물론 다이어트용입니다.