펠프스 접영...가슴누르기가 엄청나넹b

자유셩

스트레칭
자킥 200
자유형 200
배킥 200
배영 오른스트록+왼스트록 50*4
평킥 200
평영 최대한 길게 6스트록 25*8
접킥 100
바사로킥 100
한팔접영+자유형 50*4
IM100*2

 컨디션 좋아서 그런지 평영 6스트록에 길게타기 성공
요새 자꾸 늘어졌는데 간만에 6스트록에 가니
기분좋아져쓰 :)

어제 저녁은 오랜만에 홈트 
덤벨 데드 20kg 20*5
덤벨 스티프데드 20kg 20*5
덤벨 런지 20kg 20*5
캐틀벨 스윙 8kg 30*5
자전거 50분  
덕분에 엉덩이가 소리지르고 있습니다!!