월 : 유산소(20분) + 가슴운동 + 하체운동 + 복근운동
(식단) 아침:x 점심:회사에서같이밥 저녁:집밥반공기 or 회식
화 : 유산소(20분) + 등운동 + 이두운동 + 복근운동
(식단) 아침:x 점심:회사에서같이밥 저녁:집밥반공기 or 회식
수 : 유산소(20분) + 어깨운동 + 삼두운동 + 복근운동
(식단) 아침:x 점심:회사에서같이밥 저녁:집밥반공기 or 회식
목 : 유산소(20분) + 가슴운동 + 하체운동 + 복근운동
(식단) 아침:x 점심:회사에서같이밥 저녁:집밥반공기 or 회식
금 : 유산소(20분) + 등운동 + 이두운둥 + 복근운동
(식단) 아침:x 점심:회사에서같이밥 저녁:집밥반공기 or 회식
주말에는 휴식 및 술자리 이렇게 있습니다.
근데 오히려 몸은 더 안좋아지는거 같네요ㅠㅠ
회사 특성상 사무직인만큼 계속 앉아서 컴퓨터만 하다보니...
그래서 지금 생각을 한 부분은 아침을 무조건 먹고 점심과 저녁은 완전소식 및 채소와 과일 위주의 식단을 짜려합니다.
그리고 살이 급격히 찌는바람에 지금 맞는옷이 제대로 없어서ㅠㅠ 줄넘기를 하루에 한시간씩 한 번 해보려고 하는데
줄넘기가 관절에 안좋다는 부분도 있고, 한데 좀 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다.
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