버터크라이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

강습

스트레칭
자유형 웜업 200
배킥 100
배영 오른스트록만+왼스트록만 100
배영 100

평영 50+75 *2

스탓트
자유형대쉬 25*3
접영대쉬25*3

스탓후 돌핀7 자유형 연결 킥 연습 25*7
평영 25
 
오늘의 지적
배영 롤링시 어깨 쓰지마
과하게 물잡지말고 45도 정도만 롤링
어깨를 쓰면 저항 생겨서 비효율적임

평영 대쉬 물바로잡기 지금타이밍보다 반박자 빠르게

스탓후 돌핀차고 자유형킥으로 연결 할 때 수면을 보면서 차야지 올라오면서 스트록이 바로 나옴

오늘 컨디션은 좋은데
 희한하게 스타트만 하면 몸이 무겁네요ㅠ

어제 내기볼링 5만원빵 치느라 너무 열심히 쳤는지 오른쪽 승모가 뻑적지근하네요ㅋㅋ
폼롤러로 좀 조져줘야겠슴다ㅠ
오늘도 득근하세요 :)