안녕하세요 키165 몸무게70키로로 시작햇는데요
첨엔 걷기+줄넘기 포함해서 1시간 30분~ 2시간정도 운동햇다가요
요즘엔
직장 > 집 파워워킹 (40분정도 걸려여)
도착해서 집앞공원에서 바루 기구 음악3곡씩 2개 (여기서 땀이 엄청나여;;)
줄넘기150개씩4번 > 훌라후프300개 이렇게 한세트잡구
줄넘기2400개 훌라후프1500개 하구있어여
걷기부터 시작해서 운동을 끝내면 2시간정두 지나있구여
그런데 운동은 일주일에 5번 정도만해여 너무 무리하면 하기 싫을꺼 같아서여
그중 주말에 하게되면 공원에서 기구만타고 + 줄넘기훌라후프만 하고있구여
식사는 아침은 바나나한개정도 먹구
점심을 대신 직장에서 한끼를 제대로 먹어여 사먹는거지만 다이어트 시작전이랑 비슷하게 먹고있으니
천천히 먹으면 40분 가량을 먹더라구요 대신 밥은 조금먹고 반찬을 엄청 먹구있어여 고기도 자주 먹구여 ;ㅁ;
참다 폭식할까봐.. 그리구 저녁은 운동끝난후에 방울토마토나 바나나를 먹어요
(세끼다 무조건 제시간에 먹어요! 그걸 일원칙으러 했어여)
그리구 오늘은 첨으로 못참고 저녁으로 + 고생한 나한테 상으로 편의점 샌드위치 한봉지랑 믹스너트 2봉지를 먹었어여
다이어트 시작한지는 2주가 지났구여 몸무게는 1키로도 간당간당 빠진듯 한데 몸이 확실히 줄어들었어요
오늘 저녁을 상당히 포식? 고칼로리에 안좋게 먹긴했지만 원래 계획대로 오늘은 운동을 쉴 생각이구여
하루 먹고 쉰다고 뭐 되겠어~ 이런게 아니라, 내일 다시 시작하려면
쉬기로 정한날엔 쉬어야 할꺼 같아서여
잘하구 있는걸까여? 총 10~15키로 감량이 목표인데여 기간은 장기간 잡구 있어여 길면 일년걸리겠져 . .
제가 전문가도 아니고 헬스장이나 근력운동? 그런게 먼지두 잘 몰라서
가지구 있는 정보안에서 하구있는데여 이 상태로라면 괜찮을까여?
그리구 오늘 먹은거 지금 미친듯이 후회중인데;; 나가서 운동을 할까요;ㅁ; 쉬기로 한것은 쉬고 싶은데 . .
도움 부탁드려요 ( __) 부족한점이 있으면 지적해주세여
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