벤치 프레스와
숄더 프레스 두 운동에 대하여 문의 드립니다
머신과 덤벨 모두 자극을 느끼는데 각 부위보다 삼두에 자극이 집중되어 문의 드립니다
두 운동 모두 가슴과 어깨보다 삼두의 자극이 주가 되어 어려움이 많습니다
벤치프레의 경우 어깨를 최대한 뒤에 고정하여 겨드랑이 쪽을 쥐어 자듯이
운동하고 있습니다
중량을 올려서 그런지 점점 가슴에 대한 집중도가 떨어지고 자극이 줄어듭니다
어깨 역시 가슴과 비슷하게 운동 효과가 나타납니다
제 신체조건은 170미만 미만의 단신입니다
신장에 따라 자극을 주는 방법이 차이가 있다는 얘길 들은 적이 있어서
웨이트 고수 분들 혹은 저와같은 경험이 있는 분들의 답변 부탁드리겠습니다
글쓰기