제목에 적어놧듯이 살면서 걷고 뛰고 숨쉬고 정도? 를 제외하고는
운동을 거의 해본적이 전무한 30살 남자인데.. 그래도 어릴적 마른편이라
군대같은곳에서 지구력을 요하는 것들은 어렵지 않게 잘 해냈는데
근래 들어 작은 언덕만 올라가도 숨이찬다던지,,동네 뒷산을 올라가는데 다리가 후들거리고
정상까지 가는데 멈출까,,가볼까란 생각이 수도없이 들면서
이대론 안되겠다 싶어서 운동을 시작해보려고 하는데
그래도 내가 나를 30년동안 다른사람보다 가까이에서 봤기때문에
나란놈을 잘알고있고 헬스장도 3개월치 결제하고 몇일가고 그만둔거만
동네옴길때마다 수차례....귀찬아하는것도 심하고 끈기도 좀 부족함
그래도 인터넷에 운동법이나 식단관련 해서 정보를 좀 얻어서 운동을 시작하고 방향을 잡아보려고 검색을 해보니
피티를 받지 않을거면 일단은 집에서 운동하는 습관, 규칙적으로 생활 하려는 습관, 식단을 지켜보려는 습관
군것질 많이 좋아하고 술 담배 여자? 다 멀리하는 나로서는 오로지 먹는것 만이 그나마 유일한 낙
아 지금보다 배가 더 나오면 안되는데..하면서도
그래도 내가 다른얘들처럼 술을 자주 먹는것도 아니고 담배도 안피는데
먹고싶은 음식정도는 괜찮잔아? 지금이 설령 새벽 세시,네시라도 말이지!!
이런식으로 본인을 자위하며 처먹어왓슴...
아무튼 운동을 할 준비를 갖추는걸 최우선으로 생각해보려고함..홈트레이닝?? 이라는걸 봐서..
운동에 필요한 모든 기구들이 갖춰져있고 , 이런나를 올바른 운동의 길로 안내해줄 훌륭한 트레이너가 있으면 뭐함
눈뜨면 헬스장 안가고 컴터의자 앞에만 앉아있는데.. 그리고 솔직히 헬스장가서 운동하기도 챙피한수준..
지금 몸은 그냥 전체적으로 보면 아직도 마른편임 177 에 60 키로정도? 되려나
근데 배는 볼록 나오고 팔다리는 비정상적으로 얇음..그냥 흔히 보는 전형적인 외계인..체형
그리고 몸에 근육양은 정말 거의 다사라지고 없는지 근력은 쥐새끼처럼 약함.. 쥐새끼도 나보단 쎄려나..쥐야미안해
그래서 당장은 헬스장을 가는것보다,,가기도 싫고,,
일단은 홈트레이닝으로 식습관,운동습관부터 길러보려고 하는데
사람마다 운동법이나 식단이 다를테니,,디테일 하게 알려달라던지,,무슨 운동표를 짜달라 식단을 짜달라..
이런 염치없는 부탁은 하고싶지도 않고,,혹시라도 내 글을 끝까지 봐주시는분이 있다면
내가 갖고있는 생각이,, 그냥 글러먹은 생각인지,, 운동을 할거면 지금이라도 키보드에서 손을떼고
자리에서 일어나서 공원을 가던 헬스장으로 발걸음을 옴겨야 하는지
아니면 그렇게 시작을 해서라도 운동을 해보려고 한다면 가만히 누워서 팝콘만 처먹는거보단 좋은생각이니
근력이 좀 약한편이란걸 감안해서,, 이걸해서 개짱짱맨이 될거야란,, 말도안되는 야무진 꿈도없고
그냥 내가 운동하는 습관을 기르고 시간이 오래걸려도 좋으니 조금씩 조금씩 ,, 일주일에 팔굽혀 펴기 1개를 늘린다던지
턱걸이 1개를 늘린다던지 하는것도 좋음,,
아무튼 범용적인 홈트레이닝 루틴과,, 범용적인 식단을 좀 조언해줄수있을까여..
그냥 운동 뭐 아무것도 모르는 나부랭이의 생각인데 저처럼 운동 시작하려는 분들이나 시작하는입장에 있는분들중에 보면
무슨 칼로리를 계산하고 닭가슴살을 아침 점심 저녁에 나눠서 몇그램을 먹고 고구마를 아침에 반개 저녁에 한개반....먹어도 되나요
먹었는데 배가 너무 고프고 힘이 안나는데 좀 더먹어도되나요,, 이런 질문 하는분들은 아닌분들도 있겠지만 대부분이
정말 그렇게 악착같이 식단을 칼로리, 그램단위로 지키면서 규칙적으로 생활할수있다면
누군가한테 그런 질문을 하고있을지경까지 가지도않았을듯...
그냥 나는 당장은 운동을 멀쩡하게 할수있는 습관을 기르려는게 최우선이라고 생각하기때문에
먹고싶은건 먹으면서 운동을 하되몸에 정말 안좋은 것들을 배제하는것 위주로 식단을 짜고싶음 ,,
라면,맵고짜고자극적인음식,콜라,기름진음식 같은,,, 글을쓰는 지금도 먹고싶은,,,좀전까지 먹어왔던 그런것들을
줄이고 끊는것을 최우선으로,,정말 힘들다면 규칙을 정해서 1주일에 한번 2주일에 한번 먹고싶은 음식은 먹는걸로,,
운동을 하겠다고 구구절절히 글을쓰고 조언을 구하는 이순간에도 맛있게 먹었다면 0칼로리 라는 생각은
떨쳐버릴수가없기때문에,,,ㅠ 글러먹은 놈이다 역시나는,,
그러면서,,흔히사람들 머릿속에 있는 운동할때 먹는거 누구나 다 생각하는
닭가슴살,쌀,샐러드,생선,연어,계란흰자,방토,바나나,필요하다면 보충제등 이런것들을 위주로 해서 내가 지킬수있는 범위내에서
최대한은 지킬수있도록 조금씩 개선해보려고함,,
이걸 혼자 해내려고 검색해보고 지금 몇시간동안 난리를 쳤는데
여태까지 한게 여기 게시판 눈팅하고 검색하면서 DAREBEE 라는 뭔가 너도 나도 반응이 좋은것 같은
뭐눈엔 뭐만보인다고 내눈엔은 그냥 이상한 그림과 영어가 가득한 사이트 한개 즐겨찾기 해논게 전부임...
저 사이트가 그래도 다들 좋다고 하니까 분명 괜찮은 곳은 맞겠지만 당장의 나에겐 큰 도움이 될거같진않음..ㅠ
아무튼 정말 개볗신같이 긴글이 되버렸는데 그래도 토요일의 잉여로움을 이기지 못하고 글을 읽어주셨다면
작은 조언이라도 조으니 관심 1만 부탁합니다 ... 그리고 나와 비슷한 처지에 도움을 받아 운동을 시작한 사람이있다면
나한테도 그 도움과 정보 공유좀 부탁드리고,,, 비슷한 처지라 비슷한 도움이 필요하신분들이 혹시라도 있다면
여기서 같이 도움을 받을수 있었으면 좋겠음...
글이 정말 볗신같고 기니까 혹시라도 봐줄수있는분이 있다는 희망을 갖고 3줄 요약함
1. 살면서 운동을 거의 안해본 근력 0 외계인 체형의 30살 남자
2. 홈트로 운동습관과 식습관을 잡으면서 운동을 해보려고 하는데
3. 범용적인 운동법과, 초보적인 루틴, 식단을 조금 도와준다면?
감사합니다...
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