제가 헬스를 다니면서 9kg 정도 감량했습니다. 
근데 헬스장이 문닫으면서 운동을 안해서 지금은 운동량이 현저히 줄었습니다. 상황상 다음달에 헬스를 할수 있을거 같습니다
그래서 제가 먹는 식사와 운동을 적으려고 하는데 보완할 점 부탁드립니다. 기초대사량 글을 보고 쓰는지라 기초대사량 올리면서 체중을 더 줄이고 싶은데 조언 부탁드립니다.
20대 중반 남성이고 학생입니다.

아침 사과 한 개 + 테스코 시리얼 조금
점심 잡곡밥 2/3 + 일반식
저녁 닭가슴살 150-200g, 양파,버섯 등 볶음

운동은 정말 안하네요.. 
달리기 30분 정도 달리는 중 걷지는 않습니다.
세라밴드로 어깨운동, 푸쉬업 100개 정도 
맨몸 스쿼트 30-50개, 턱걸이 3개가 한계인데 몇번씩 더 메달려있습니다.
헬스를 그만두면서 운동량이 너무 부끄러울정도네요 ㅠㅠ  

충고, 지적 다 해주십시오.