오늘은 어제보다 운동량을 더 많이 늘렸습니다!!
근데 어제보다 더 먹었네요 ㅋㅋ
모두 오늘 하루 고생많으셨습니다(아직 운동 안끝난 분들은 좀 더 힘내세요!!)
2016.1.13.수 / 8일차
1. 체중 -
아침 : 79.8kg
저녁 : x
2. 식사 -
아침 : 밥 1공기 + 고등어조림 + 김 + 배추김치 + 나박김치 + 시래기 무침 + 브로콜리 + 풋고추 + 오이 + 어묵볶음
점심 : 김치볶음밥 + 달걀프라이
저녁 : 밥 2/3공기 + 갈비탕 갈비 1조각 + 배추김치 + 브로콜리 3개 + 풋고추 3개 + 오이 1/3개
3. 운동 -
아침 : 런닝 4km
점심 : 런닝 3km + 이단줄넘기 50회 + 벤치프레스 10회*5set + 스쿼트 10회*5set + 복근운동 50회
저녁 : 런닝 3km + 이단줄넘기 50회 + 벤치프레스 10회*3set + 스쿼트 10회*3set + 복근운동 30회
창작글
글쓰기