8/9 오늘의 건강

7월		목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
월	화	수	목	금	토	일	비고	노트
	1 식단 △ 운동 ○ 감정 △	2 식단 △ 운동 ○ 감정 △	3 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	4 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	5 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	6 식단 ○ 운동 X 감정 ○	운동하기	초반보다 후반부 굿 손목 주의
7 식단 △ 운동 △ 감정 ○	8 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	9 식단 ○ 운동 X 감정 ○	10 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	11 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	12 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ	13 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ	ㅇㅇ	감정기복 -_- 운동 하면 기분이 좋고..안 하면 기분이 나쁘고.. 기분 나쁘다고 운동 안 하면 운동 못 해서 또 기분 계속 나쁘고 이쯤되면 기분이 나빠도 운동은 해야할거 같은데..ㅠㅠ
14 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ	15 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	16 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	17 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	18 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	19 식단 ○ 운동 X 감정 ○	20 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	.	후반부에 강한 사람인듯 지난 주에 비해 그래도 선방
21 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	22 식단 ○ 운동 X 감정 ㅡ	23 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	24 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	25 식단 △ 운동 X 감정 ○	26 식단 △ 운동 X 감정 ○	27 식단 △ 운동 X 감정 ○	국민 3분할 해보기	월,목: 가슴/삼두 화,금: 하체/어깨 수,토: 등/이두 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 대자연 식단 + 여행 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
28 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	29 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ	30 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ	31 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	8/1 식단 ○ 운동 X 감정 ○	8/2 식단 ○ 운동 X 감정 ○	8/3 식단 △ 운동 X 감정 ○	유산소 운동도 합시다.	운동을....... 왜 안했을 꼬 ㅠㅠ

8월		목표: 습관 만들기, 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 감정적 폭식/과식 금지
월	화	수	목	금	토	일	비고	노트
				1 식단 ○ 운동 X 감정 ○	2 식단 ○ 운동 X 감정 ○	3 식단 △ 운동 X 감정 ○	.
4 식단 ○ 운동 X 감정 ○	5 식단 ○ 운동 X 감정 ○	6 식단 ○ 운동 X 감정 ○	7 식단 ○ 운동 X 감정 ○	8 식단 ○ 운동 X 감정 ○	9 식단 ○ 운동 X 감정 ○	10	.	내일로 여행 다녀왔습니다. 과식하지 않고 맛있게 먹고 열심히 돌아다님!
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오늘의 식단

1끼 10:00 천도 복숭아 1 + 황도1

2끼 11:00 아메리카노

3끼 4:00 김밥 3개 + 잡곡밥 2/3 + 불고기 + 깻잎된장무침 + 무김치 + 삶은 계란

4끼 5:00 콘 아이스크림

4끼 8:00 잡곡밥 1/3 + 불고기 + 천도 복숭아, 황도, 자두

오늘의 운동

산책 빼곤 없음

여행 피로가 가시지 않아서..(-_-lll)

오늘의 일기

내일로 다녀오느라 간만에 왔습니다.

비록 운동을 한동안 못했지만!

기록 까먹을까봐 와서 적어 놓고 갑니다.