158에 63킬로 돼징어 입니다.

 

사실 한달반동안 헬스장을 꾸준히 다녔음에도 일키로도 빠지지 않았어요.

 

체력이 약하고 힘든것 못견뎌 하는 스타일이라 제 목표는 아주 힘들게가 아니고.. 꾸준히 였어요~

 

근데;; 일키로도 안빠지니까 속만 상하더라구요.

 

제가 상체가 유독 돼지입니다. 하체는 말랐어요 (물론 예전보단 많이 쪘지만)

 

제 운동방법이 뭐가 잘못됬나 싶어서 찾아보다가 무작정 런닝머신만 걷는게 아니구나 생각하게 됬습니다.

 

(물론 트레이너가 알려준 스쿼트도 하루3세트 꼭 합니다.)

 

그래서 사전에 웜업운동을 보강하고 -> 근력 -> 유산소로 가려고 하는데

 

웜업운동을 단순 스트레칭이 아니라 좀더 잘할 수 있는 운동법은 있을까요?

 

아니면 제 운동법 뭐가 잘못 됬을까요?

 

* 그동안 운동은 준비운동 -> 지압 훌라우프 노래한곡 -> 런닝머신 30분 -> 트레이너가 알려준 스쿼트 (1kg 아령 양손에 들고 옆으로 상체 왔다갔다 후 스쿼트 동작 5회 후 팔벌려 뛰기 30번 * 3세트) -> (시간되면 사이클 또는 런닝 10분 시간안되면 끝)

 

이렇게 였습니다.