헬스 첨 가봐서 트레이너쌤이 하라는 거 하고 왔는데

맞게 하는 건지 잘 모르겠네요

하루 하체, 하루 상체 요렇게 한다 해서 오늘 하체 하고 왔는데

기구는 총 4개 4세트씩 했고, 30분 정도 걸렸습니다

앞으로 15분 싸이클, 30분 근력, 20~30분 런닝머신 요렇게 할거래요

인바디 결과는

키 - 155, 체중 - 47

저체중근육형 나와서 수치보니까 근육은 적정량인데 체지방이 모자라다고,,

근데 저는 군살이 좀 있거든요, 특히 뱃살,,먹기만 하면 불룩 임산부처럼 튀어나와서 진짜 스트레스인데

아마 배에 근육이 모자라서 그렇겠지요,,

기초대사량이 많이 부족하다고 하더라구요 1159 정도 나왔는데(근데 체력은 꽤 좋은 편인데 이거 가능한건가요?;;)

근육을 늘려서 기초대사량을 키우고 체중도 늘어나면 좋겠다고 하시더라구요

일단 저는 허벅지 안쪽, 뒤쪽, 엉벅지에 힘이 빡 들어가는 운동을 했으며 좋겠다고 생각했는데

기구 4개를 다 돌아본 결과 허벅지 앞쪽과 종아리에 힘이 많이 들어가요,,(종아리,,,종아리,,,,,)

트레이너 쌤도 설명하실때 허벅지와 종아리 근육에 힘 들어가는 기구라고 설명하셨구요

그런데 이 헬스장에 하체운동하는 기구는 요렇게 4개래요

제가 체형상 종아리가 다른 몸에 비해 많이 굵어서 최대한 종아리엔 힘을 안 주려고 하는데 기구 자체가 그렇다는데 그게 되나요ㅠㅠ

요런 기구 첫번째로 했는데요, 10kg 로 15번, 15kg 로 12번, 20kg 로 10번, 10kg 로 10번 요렇게 4세트 했어요

요건 발을 가운데 놓고 하면 허벅지 앞쪽, 위에 높으면 엉벅지에 힘이 들어가서 '아 괜찮구나'라고 생각했는데

나중에 발 모으고 까치발로 하래 막 ㅠㅠㅠ 일단 첫날이고 제가 헬스는 첨이니까 다 뜻이 있겠거니 하고 하라는대로 했어요

그 다음에 한 기구는 생각이 안 나네요..

세번째 한 기구는 엎드려서 다리 위에 뭘 끼우고 들어올리는 거였는데요

요거 종아리 운동기구라고 설명해주셨어요(정말 종아리에 힘이 많이 들어가더군요!!슬프게도,,)

요것도 무게 똑같이 해서 4세트 했는데 20kg 할 때 정말 죽을 뻔 ㅜㅜ

마지막으로는

요거 했어요

허벅지 안쪽 운동이라고 하셨어요, 마찬가지로 4세트 했고 20kg 할 때 많이 힘들었어요ㅠㅠ

그리고 싸이클이나 런닝머신 최소 20분 하라고 해서 싸이클 한 번 타봤는데

이게 엉벅지에 자극이 가는 느낌이 들어서 페달 뻑뻑하게 해서 탔더니 15분만에 내려왔네요..욕심부리지 말걸..

힙업에 좋은 운동은 없냐고 물었더니 뭐 여러가지 있는데 그건 차차 알려주시겠다고 하시더라구요

기구 사용법 익힌 다음 제가 나중에 저한테 맞는 운동 요래조래 골라서 하면 될까요?

제 종아리가 모두 근육일리는 없으니 종아리 운동 해도 상관없는건가요?

지금은 제가 아무것도 모르니 일단 트레이너 쌤 말을 듣는게 맞겠죠?

담날 아침 다리가 많이 아플거라고 그러시던데,,사실 지금도 잘 모르겠어요

운동을 본격적으로 해본 적이 없어서 저한테 맞는 하중이나 갯수, 운동량을 저 자신도 아직 잘 모르는거겠죠..

내일 상체한다고 하는데 사실 요가할 때도 복근 운동 너무 힘들었어서,,오늘과는 차원이 다르겠죠ㅠ

헬스 처음이니까 코웃음 칠만한 내용이 있더라도 댓글로 충고나 응원 메세지 많이 달아주세요

군살 없애고 탄탄한 몸이 되고 싶어요