웨이트 한달전부터 실행하구 있구요. 체중 2kg정도 늘었습니다. 체지방 약 400그람 증가했구요. 제지방 1.5kg 늘었습니다.

제가 생각한거 보다 좀 결과가 안좋아서 실망하구 있구요. 이제 방학 한달남아서 더 확실히 먹으면서 63kg 정도 생각하고 있습니다.

게이너 제품 섭취하려고 하는데요. 보충제 먹으면서 운동 열심히 하면 목표 달성 할 수 있을까요?

현재 인바디는요. 근육량 3kg늘리라고 하고 지방 400g 줄이면 정확히 표준입니다. 살은 잘 안찌는 체질인거 같구요.

일주일에 여섯번 유산소 20분 웨이트 한시간정도 하고 있습니다.