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| 7월 | 목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지 | |||||||||
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | 비고 | 노트 | ||
| 1 식단 △ 운동 ○ 감정 △ | 2 식단 △ 운동 ○ 감정 △ | 3 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○ | 4 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○ | 5 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○ | 6 식단 ○ 운동 X 감정 ○ | 운동하기 | 초반보다 후반부 굿 손목 주의 | |||
| 7 식단 △ 운동 △ 감정 ○ | 8 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ | 9 식단 ○ 운동 X 감정 ○ | 10 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ | 11 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ | 12 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ | 13 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ | ㅇㅇ | 감정기복 -_- 운동 하면 기분이 좋고..안 하면 기분이 나쁘고.. 기분 나쁘다고 운동 안 하면 운동 못 해서 또 기분 계속 나쁘고 이쯤되면 기분이 나빠도 운동은 해야할거 같은데..ㅠㅠ | ||
| 14 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ | 15 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ | 16 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○ | 17 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○ | 18 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○ | 19 식단 ○ 운동 X 감정 ○ | 20 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○ | . | 후반부에 강한 사람인듯 지난 주에 비해 그래도 선방 | ||
| 21 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ | 22 식단 ○ 운동 X 감정 ㅡ | 23 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ | 24 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ | 25 식단 △ 운동 X 감정 ○ | 26 식단 △ 운동 X 감정 ○ | 27 식단 △ 운동 X 감정 ○ | 국민 3분할 해보기 | 월,목: 가슴/삼두 화,금: 하체/어깨 수,토: 등/이두 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 대자연 식단 + 여행 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ | ||
| 28 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ | 29 | 30 | 31 | 8/1 | 8/2 | 8/3 | 유산소 운동도 합시다. | |||
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