아침운동
자전거 1시간
95.8 - 95.2
아침 점심 밥
전날 저녁을 과일을 먹고 공복 운동을 갔다오니 배가 많이 고파서
아침에 과식을 하게됨..
아침에 많이 먹는건 괜찮겠지만 과식은 하지 않도록 주의하자
학원을 가야하므로 월목은 저녁 운동 조금 축소
저녁 운동
벤치프레스 10회 4세트
버터플라이 10회 3세트
숄더프레스 10회 3세트
맨몸스쿼드 15회 5세트 + 5개
풀다운 10회 4세트
플랭크 20초
런닝머신 1시간 7.3km
96.1 - 95.5
저녁식사
당근 1개
천도 복숭아 2개
우유 1잔
다시 화이팅 아침 과식 조심
자전거보다 런닝이 더 많이 살이 빠지는듯
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