7/20 오늘의 건강

7월		목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
월	화	수	목	금	토	일	비고	노트
	1 식단 △ 운동 ○ 감정 △	2 식단 △ 운동 ○ 감정 △	3 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	4 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	5 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	6 식단 ○ 운동 X 감정 ○	운동하기	초반보다 후반부 굿 손목 주의
7 식단 △ 운동 △ 감정 ○	8 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	9 식단 ○ 운동 X 감정 ○	10 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	11 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	12 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ	13 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ	ㅇㅇ	감정기복 -_- 운동 하면 기분이 좋고..안 하면 기분이 나쁘고.. 기분 나쁘다고 운동 안 하면 운동 못 해서 또 기분 계속 나쁘고 이쯤되면 기분이 나빠도 운동은 해야할거 같은데..ㅠㅠ
14 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ	15 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	16 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	17 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	18 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	19 식단 ○ 운동 X 감정 ○	20 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	.	후반부에 강한 사람인듯 지난 주에 비해 그래도 선방
21	22	23	24	25	26	27	국민 3분할 해보기	월,목: 가슴/삼두 화,금: 하체/어깨 수,토: 등/이두
28	29	30	31

7/19

오늘의 식단

1끼 12:00 수박 약 8쪽

2끼 1:00 잡곡밥 2/3 + 참치두부김치찌개 + 크라운산도 초코 2개 + 저지방 우유 조금

3끼 4:30 쑥단팥빵 + 아이스 라떼

4끼 5:00 치즈 한장 + 호밀빵(50%) 작은 것 두 조각

5끼 7:30 아메리카노 + 브라우니 쿠키 1.5개

오늘의 운동

한시간

스트레칭

친업 3/3/3

점핑런지

스내치16kg/20kg 빈봉 연습

쓰러스터/ 푸쉬앤스쿼트 연습

클린앤 저크 연습

밀프 연습

트레드밀 20분 걷기

오늘의 일기

야식으로 수박 먹을까 고민하며 일기쓰는 중

이제껏 국민 3분할은 한번도 안해본 거 같네요.

궁금하니 해봐야 겠네요 ㅎㅎㅎ

이번 주도 모두 수고 하셨습니다.