7/19 오늘의 건강

7월		목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
월	화	수	목	금	토	일	비고	노트
	1 식단 △ 운동 ○ 감정 △	2 식단 △ 운동 ○ 감정 △	3 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	4 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	5 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	6 식단 ○ 운동 X 감정 ○	운동하기	초반보다 후반부 굿 손목 주의
7 식단 △ 운동 △ 감정 ○	8 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	9 식단 ○ 운동 X 감정 ○	10 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	11 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	12 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ	13 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ	ㅇㅇ	감정기복 -_- 운동 하면 기분이 좋고..안 하면 기분이 나쁘고.. 기분 나쁘다고 운동 안 하면 운동 못 해서 또 기분 계속 나쁘고 이쯤되면 기분이 나빠도 운동은 해야할거 같은데..ㅠㅠ
14 식단 △ 운동 X 감정 ㅡ	15 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	16 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	17 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	18 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	19 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	20
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오늘의 식단

1끼 7:00 티벳요거트 + 치아시드+ 바질시드 + 얼린 바나나 + 오트밀/무슬리 + 천도 복숭아 + 수박 3조각

2끼 11:00 아메리카노

3끼 12:40 감자탕 + 볶음밥

4끼 4:00 천도 복숭아 + 수박 3 조각

5끼 5:20 한줌견과 + 삶은 계란 + 자두

6끼 8:30 잡곡 2/3 + 삶은계란 + 참치두부김치찌개 + 데친 양배추 + 가지나물 + 호밀빵(50%) 작은 것 한 조각

오늘의 운동

없음

돌아다니기 2시간

오늘의 일기

너무 잘 먹고 다녀서 살이 계속 안 빠지나했는데

입던 반바지가 조금 헐렁해서 바지가 늘어난건가 궁금해서 오늘 줄자로 재어보니

약 한달 전에 비해서 밑가슴둘레 - 2cm, 엉덩이가 -3.5cm, 허벅지 -2cm 이런변화가 있네요

수치는 분명 빠졌는데

살이 빠지면 느껴지던 특유의 가벼운 느낌도 안 들고

눈바디로는.. 살이 예전보다 더 쪄보이는건 .. ㅠㅠ 이유를 모르겠네요.