생활 요법 1. 옷을 꽉 끼게 입지 않습니다. 2. 일찍 자고 일찍 일어나며 7시간 이상 충분히 잠으로써 성장호르몬의 분비를 촉진! 3. 질병이 생기면 바로 치료하여 성장의 방해 요소를 없애야합니다. 4. 무거운 것을 오래 들어 성장에 방해되지 않게 합니다. 5. 정좌, 휭좌, 책상다리로 앉는 것 보다 의자에 앉는 것이 성장에 좋습니다. 2) 음식 요법 1. 음식은 지방, 탄수화물을 적게 먹고 단백질을 많이 먹어야합니다. 2. 백미, 백설탕 많이 먹거나 단 음식을 많이 먹으면 핏속의 당이 많아져 산혈액증 이 되어 칼슘의 흡수가 안되므로 현미를 먹으며 설탕은 적게 먹고 편식하지 않으며 음식은 30회 이상 꼭꼭 씹어 먹으세요. 3. 인스턴트 식품, 커피, 홍차, 탄산수, 청량음료 등을 자제하세요^^ 4. 야식은 과일, 우유, 생수 등으로 되도록 가볍게 먹습니다~ 5. 백미보다는 현미를 먹으며 가끔 빵을 먹는 것도 좋아용 6. 자연수, 우유, 정어리( 전갱이, 꽁치, 고등어), 시금치( 쑥부쟁이, 상추, 피망), 당근, 귤 (오렌지, 네이플, 딸기, 감, 포도, 레몬, 키위) 등이 키를 크게 하는 성분이 많으며 그 외 현미, 흑빵, 콩류, 다시마, 미역, 김, 고구마, 땅콩, 파인애플, 바나나, 무, 우엉 등도 좋은걸로압니다~ 3) 운동요법 1. 매일 한시간 이상 걸으며 조깅, 런닝을 하되 무리는 하지 마세요. 2. 좋은 운동은 수영, 맨손체조, 조깅, 농구, 배구, 탁구, 테니스, 중·장거리 뛰기 , 댄스, 도수 체조 등이 있습니다. 3. 방해하는 운동은 육체미 운동, 레슬링, 유도, 씨름, 투포환, 역도 등.. ※ 그리고 아침에 일어나서 기지개도 활짝 펴주는것도 약간은 도움이되요^^ 그리고 전 아침마다 500ml 우유를 마셨는데 처음엔 별로 효과가 없는듯 하더니 나중에 한꺼번에 쑥 크더군요. 지금 제 키는 183Cm 정도입니다. 도움이 되셨길..