최고효율로 칼로리 소모하는걸로 알려주세요!!

아파트라서 버피테스트 같은 쿵쿵 거리는건 소음 신경쓰여서 못하구요.

대신에 요즘 매트깔고 모래주머니 1키로 짜리 발목에 하나씩 차고 손에는 1키로 아령 들고 

이렇게해서 투명줄넘기 하고있어요. 근데 이것도 살살 뛴다고 신경쓰여서 그런지 발바닥이 아파서 못하겠더라구요.  

죽을꺼 같이 힘든데 소음이 안나는 유산소운동 뭐가 있을까요?...............있긴 하나요?