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게시물ID : diet_50991짧은주소 복사하기
작성자 : 민트뚜껑★
추천 : 4
조회수 : 252회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2014/07/05 00:40:25
| 7월 | 목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
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| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 | 비고 | 노트 |
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식단 △
운동 ○
감정 △ | 2
식단 △
운동 ○
감정 △
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식단 ○
운동 ○
감정 ○ | 4
식단 ○
운동 ○
감정 ○ | 5 | 6 | 운동하기 |
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7/2
오늘의 식단
1끼 9:00 티벳 요거트 + 오트밀 + 치아/바질시드 + 얼린 바나나 + 삶은계란
2끼 11:00 찰옥수수 반개
3끼 11:30 작은참외
4끼 12:30 잡곡밥 2/3 + 호박잎 + 가지무침 + 무나물 + 된장찌개 + 삶은계란
5끼 2:00 한줌 견과
6끼 3:30 ~ 5:00 아이스소이라떼(NSR) + 피스타치오 마카롱 3/4 + 블루베리??스콘 1/4
오늘의 운동 약 1시간
스트레칭
풀업 (풀업 밴드 사용) 4/3/2
친업 (풀업 밴드 사용) 3/2/2
벤치프레스 빈봉 10 x 3
랙에 45도 각도로 푸쉬업 5~7 x 3
클린앤 저크 빈봉 5 x 3
스내치 3 x 3
트레드밀 32분 약 3.3km
(너무 피곤해서 걷다 가볍게 뜀)
오늘의 일기
오늘 운동 기록에 중간에 뭔가 빠진거 같은데 기억이 잘 안나네요.(허전..)
풀업하고 싶어 풀업 밴드 질렀습니다.
오늘 처음 써봤는데 신세계네요..
등을 다 쓰지는 못하고 끝까지 올라가지도 못하고
자세도 어정쩡한데 그래도 올라가고 내려오는것에 감격했습니다. ㅠㅠ
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