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오늘의 식단

1끼 9:30 잡곡밥 2/3 + 호박잎 + 가지무침 + 무나물 + 된장찌개 + 삶은계란 + 작은 참외 1 

2끼 10:30 작은참외 1

3끼 11:30 찰옥수수 

4끼 12:30 잡곡밥 1/3 + 호박잎 + 가지무침 + 무나물

오늘의 운동 약 1시간

스트레칭

웜업으로 잼핑잭

친업 2/2/2/2 

행잉 레그레이즈 5/5/5

쓰러스터 5 + 점핑스쿼트 10 + 맨몸스쿼트10

스쿼트 약 48kg 5/10/10/8 + 각 맨몸스쿼트 10~15

데드리프트 빈봉 

컨벤셔널 데드리프트 48kg 4/5/5/5

클린 빈봉 5 데드 10

바벨 런지 빈봉 10

런지 10 x 2

불가리안 스플릿 스쿼트 12/10

레그레이즈 12 x 2

트위스트 크런치 5/5

바이시클 크런치 모르겠음

이름까먹은 복근 운동 10

스트레칭 약 12분 

오늘의 일기

으잉...저녁 식사시간은 하늘나라로..또르르...