예전에 헬스다닐때 러닝머신 한시간씩 타서 한달동안 5키로 뺐었거든요.

그리고나서 자전거사서 하루에 20키로씩 타고다녔는데 살이 안빠지는거 같더라구요 그것도 한달 탔는데

그리고 지금 운동할 시간이 부족해서 실내자전거 타는데 운동법을 몰라서 그냥 하루 40분씩 타고있거든요

그래서 말인데 운동강도 조절은 어찌하고 몇분이상 타야하나요?

그리고 맨몸운동으로라도 근력운동을 병행해야 하려나요?