오늘의유머 - 6/30 오늘의 건강

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6/30 오늘의 건강

게시물ID : diet_50569짧은주소 복사하기
작성자 : 민트뚜껑★
추천 : 2
조회수 : 221회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2014/07/01 12:08:14

6월		목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
월	화	수			목	금	토	일	비고	노트
2 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	3 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	4 식단 △ 운동 ○ 감정 ○			5 식단 ○ 운동 X 감정 ○	6 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ 요가	7 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	8 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	전신	주말에 컨디션 돌아옴.
9 식단 X 운동 X 감정 ㅡ	10 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	11 식단 X 운동 X 감정 ㅡ			12 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	13 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	14 식단 ○ 운동 X 감정 △	15 식단 ○ 운동 X 감정 △	중량	운동이 뭐죠? 우걱우걱 냠냠 마이쪙 감정소모의 주
16 식단 ○ 운동 X 감정 ㅡ	17 식단 △ 운동 ○ 감정 ㅡ	18 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ			19 식단 △ 운동 ○ 감정 △	20 식단 △ 운동 ○ 감정 △	21 식단 △ 운동 ○ 감정 △	22 식단 △ 운동 ○ 감정 △	분할	감정소모 2주째 약속이 많던 주
23 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	24 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	25 식단 △ 운동 ○ 감정 ○			26 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	27 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	28 식단 △ 운동 X 감정 ○	29 식단 △ 운동 X 감정 ○	여행	여행에서 얻은 야식습관이 지속..됨 ㅠㅠ
30 식단 △ 운동 ○ 감정 ○								6/1 식단 ○ 운동 X 감정 ○

6/30 오늘의 건강

오늘의 식단

1끼 10:30 잡곡밥 2/3 + 나물반찬/ 된장찌개 + 참외 1개

2끼 1:00 참외 1개 + 미니스니커즈 5개 + 우유한잔

3끼 4:00 잡곡밥 2/3 + 나물반찬 / 된장찌개 + 참외 1개

오늘의 운동

스트레칭

친업 2/3/3/2

빈봉 스쿼트 가능한 최대갯수 4세트

런지 1세트

복근 크런치 가능한 갯수까지 3세트

걷기 끝

오늘의 일기

여행에서 들린 야식 과자 습관이 쭈욱 이어지다니..ㅋㅋ

6월말은 좀 이상하게 끝났네요.

오늘부터는 자제!

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