헌데 목표 체중은 75kg였습니다

본되 아침식단은 현미밥 1/3공기, 참치 볶음, 계란후라이 1개,김치, 닭가슴살 200g 혹은 쇠고기 200g 정도(요즘 쇠고기 먹습니다)

저녁도 크게 다르지 않고

마시는 음료는 토마토 4개 정도 갈아서 마시고, 블랙커피 500ml, 저지방 우류 200ml 단백질 파우더 

이렇게 마십니다 

요요가 무서워서 식단을 크게 못 바꾸고있구요

뭐 먹고싶었던 빵이나 햄버거는 섭취하고있는데

그래도 살이 조금 씩 빠지는 데

어떻게해야할지 모르겠습니다..

먹는 걸 크게 바꿔야할까요...