한지 아직일주일도안된초보에요
지금트레이너가 알려준데로

스트레칭 및걷기5분 무산소는 벤치 스쿼트랑
어깨가슴운동하는 머신 3종류하고있어요 등도 1개
버터플라이?랑 앉아서 팔쭈ㄱ미는거랑
팔 머리위로 올렸다내렸다랑 흐ㅋㅋㅋ
12회 총3세트씩하는데 하다보면 2개정도는 중량을못버텨서
세트마다 중량 내리게되더라고요 이래도되는건가요??ㅠㅠ
스쿼트 벤치는 빈바로 하는데 12회 3세트 꾸준히하면무게올라가겠죠???