회사 다니면서 불규칙적인 생활이 반복되다 보니, 살이 많이 쪘습니다. 퇴사 후 현재 183cm, 100~103kg 유지중입니다. 목표는 10월초까지80kg입니다. 4개월 정도 남았지만, 8월말까지는 뛰지를 못합니다.

5월초 발목 인대 수술을 하면서 8월말까지는 걷는것도 조심해야 합니다. 음식 조절도 조금씩 하고 있지만, 운동이 필요하다고 생각합니다.

발목에 부담을 안주면서 체중 감량에 효과적인 운동이 없을까요? 있으면 조언 부탁드립니다.