오늘의유머 - 6/17 오늘의 건강

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6/17 오늘의 건강

게시물ID : diet_49515짧은주소 복사하기
작성자 : 민트뚜껑★
추천 : 2
조회수 : 200회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2014/06/19 00:10:54

6월		목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
월	화	수			목	금	토	일	비고	노트
2 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	3 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	4 식단 △ 운동 ○ 감정 ○			5 식단 ○ 운동 X 감정 ○	6 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ 요가	7 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	8 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	전신	주말에 컨디션 돌아옴.
9 식단 X 운동 X 감정 ㅡ	10 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	11 식단 X 운동 X 감정 ㅡ			12 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	13 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	14 식단 ○ 운동 X 감정 △	15 식단 ○ 운동 X 감정 △	중량	운동이 뭐죠? 우걱우걱 냠냠 마이쪙 감정소모의 주
16 식단 ○ 운동 X 감정 ㅡ	17 식단 △ 운동 ○ 감정 ㅡ	18 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ			19	20	21	22	분할
23	24	25			26	27	28	29
30								6/1 식단 ○ 운동 X 감정 ○

6/16

수박을 잔뜩 먹은 날

자두와 천도복숭아도 냠냠

과자 1 + 빵 1을 늦은 밤 냠냠

운동은 약 한시간 (기력이 없음)

데드/쓰러스터/클린 /로우 빈봉위주

6/17

오늘의 식단

1끼 12:00 잡곡 1/3 + 된장찌개 + 새싹 + 자두 5 / 천도복숭아 2

2끼 5:00 삶은계란 1

3끼 6:00 아이스라떼

오늘의 운동

스트레칭

친업 2/2/3/2

행잉레그레이즈 5/6/5/6/5 (매달리질 못해..ㅜㅜ)

스쿼트 빈봉 20 x 6

(프론트 스쿼트 빈봉 12 + 스쿼트 빈봉 15 ) x 3

스티프 데드리프트 10 x 4

불가리안 스플릿 스쿼트 10 x 4

레그레이즈 10 x 2

플랭크 1

트레드밀 약 25분 (15분 1분 걷고/1분 뛰기 인터벌)

스트레칭

오늘의 일기

절식 중이 아니라 오후에 입맛이 없었습니다.

레그레이즈 하는데 공복이라 그런지 복근 움직일 때마다

위인지 장인지 속의 공기가 꿀럭꿀럭 소리가 나서 당황스러웠습니다.

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