결혼 후 꽤나 오랫동안 괜찮은 몸을 유지 했으나 
174/68 최근 1년 제대로 된 운동을 못하고 폭식등 불규칙적인 생활로 10 kg 이나 쪄버렸네요.

딸이 4살인데 딸아이 보기 챙피해서 운동 시작했습니다. 규칙적으로 체육관을 나가면 좋겠지만 그럴 여건이 안되서 ㅠㅠ

일단 매일 줄넘기 3분 12라운드 매라운드 마지막30 초는2단뛰기, 쉬는 시간 라운드 별로 30 초, 달리기 2km 중간에 전력 질주 섞어서 인터벌 형태로, 아파트 11층 계단 오르기 정도로 시작합니다. 

예전에 복싱을 오랫동안 해와서 시합을 위한 단기 감량을 주로 했지만 이번엔 꾸준히 건강하게 몸 만들어보려구요.
식사는 아침 우유랑 시리얼, 점심은 그냥 일반식, 저녁은 우유와 시리얼, 운동 마치고 토마토, 커피는 블랙으로 하루 3잔만...
 
딸에게 자기관리 잘하는 아빠의 모습을 보여주고싶네요. 
 
모두 화이팅 하시구요... 고수님들의 운동 조언도 기대합니다.