6월		목표: 허벅지 파괴, 체지방 커팅, 과식 금지
월	화	수			목	금	토	일	비고	노트
2 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	3 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	4 식단 △ 운동 ○ 감정 ○			5 식단 ○ 운동 X 감정 ○	6 식단 △ 운동 ○ 감정 ○ 요가	7 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	8 식단 ○ 운동 ○ 감정 ○	전신	주말에 컨디션 돌아옴.
9 식단 X 운동 X 감정 ㅡ	10 식단 △ 운동 ○ 감정 ○	11 식단 X 운동 X 감정 ㅡ			12 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	13 식단 ○ 운동 ○ 감정 ㅡ	14 식단 ○ 운동 X 감정 △	15 식단 ○ 운동 X 감정 △	중량	운동이 뭐죠?  우걱우걱 냠냠 마이쪙 감정소모의 주
16 식단 ○ 운동 X 감정 ㅡ	17	18			19	20	21	22	분할
23	24	25			26	27	28	29
30								6/1 식단 ○ 운동 X 감정 ○

6/15

스트레칭 

친업 3/3/3/1 (OH OH)

스텝박스 20

오버헤드스쿼트 빈봉 10

(스쿼트 +30kg 12/11/11/11/11 + 맨몸 스모스쿼트 15~20) x5세트

 

바벨 런지 6x2

런지 12 x 4

버피 10x10 100개

푸쉬업 6

백 익스텐션 10x4 

트레드밀 약 15분 가볍게

스트레칭