안녕하세요!
돼지 오징어좀 탈피해보려고 노력중입니다
지금 상태인데 봐주시고, 조언해주세요!
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1. 식이조절
아침 8~9시 사이
공기밥 1그릇, 김치 외 마른반찬 1 정도
점심 12~1시 사이
공기밥 1그릇, 김치 외 마른반찬 1 정도
이후, 커피(믹스커피는 아님) 외에는 절식하고 있습니다.
물은 대략 1~1.5 사이를 마시고 있구요
공복 상태를 길게 유지하려고 합니다
18~19시간 정도 공복을 유지하고 있구요
5주차인데 몸도 슬슬 배고픔에 익숙해지고 적응되어가는 듯합니다.
2. 운동
운동은 시작한지 얼마 안된 2주차입니다.
지난주엔 7~8Km씩 6일 했구요 50Km 조금 넘게 했고요
이번주는 어제 오늘 해서, 10Km씩 거진 21Km정도 걸었습니다.
아무래도 체중이 좀 있는 상태라 아직은 걷고 있는데
대신 빠르기를 좀 빨리 해서,
10분에 1Km 정도 걸을 속도로 걷고 있습니다.
속도도 꾸준히 유지하는 편이어서
어제 오늘 10Km 1시간 35~40분정도에 걸어낼 수 있었네요.
3. 마음에 걸리는 점
최소 칼로리라는게 있더라구요.
앉아서 공부를 오래하는 편인데요
어떤 어플에 1250cal 이상은 섭취해야
몸이 "기아상태"로 인식하지 않는다더라고요
그 이하로 섭취하면
몸이 영양분을 평소보다 훨씬 더 잘 흡수해서
더 살이 잘찌게 된다고요.
맞는걸까요?
아무튼! 조언, 도움, 충고, 격려, 부탁드립니다 ㅠㅠ
혼자 계획세워서 하니까 잘 하고 있는지 불안하네요
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