안녕하세요. 제가 요즘 배가 너무 많이 나와서 체지방을 줄이려고 9일부터 운동을하고있는데요 헬스장에서 인바디를 재보니까 179/80  kg 에

근육량 59.2kg

골격근량 35.3 kg

체지방 17 kg (21.1 %) 이거든요. 

그리고 식단은 아침 [밥 한공기, 멸치 볶음 , 오이생채 정도]

 점심 [ 회사에서 나오는 급식(튀김 제외)]

저녁엔 6시쯤에 계란흰자 5개랑 바나나2개 그리고 7시에 운동전에 옵티멈한스푼 끝나고 옵티멈한스푼 이렇게 타먹는데요.

이 식단으로 줄일 수 있을지 궁금해서 여쭤봐요. 그리고 운동은 삼분할로 하루 6종류 * 3세트 * 12에서 18개씩 복근은 2종 * 3세트* 15개씩 해주고 유산소는 걷고뛰고 30분에 3km정도 가는데 적당한지도 여쭤볼게요 ㅠㅠ 답글 부탁드립니다. 읽어주셔서 감사합니다.

ps 아 그리고 제가 마지막 보충제를 먹는시간이 9시쯤 되는데 그리고 취침시간이 12시쯤 되고요 혹시 이렇게 하는게 체지방 감소에 방해가 되는지 알고싶습니다. 그리고 근손실을 막을순 없지만 최소 줄이는 팁을 알고계시면 가르쳐주세요 ^^ 다시한번 읽어주셔서 감사합니다.